Food diary 9/2021/ ESSENSTAGEBUCH

Pokračujeme s další večeří. Dojídání bavorských bílých párků/ klobás, které jsem udělala bez tuku na pánvi, k tomu lehký zeleninový salát a zero calories barbecue sirup. Mňam, mňam. 

We continue with another dinner. Bavarian white sausages, which I made without fat in a pan, plus a light vegetable salad and zero calories barbecue syrup. Yum Yum.

Wir fahren mit einem weiteren Abendessen fort. Bayerische Weißwürste, die ich ohne Fett in einer Pfanne gemacht habe, dazu ein leichter Gemüsesalat und kalorienfreier Barbecue-Sirup. Yum Yum.

ZDRAVÉ POCHUTINY DAMODARA (+slevový kód)

*Only in Czech language* 

Krásný čtvrtek, dnes mám pro vás slibované video o všem, co mi přišlo v balíčku od DAMODARA - jež prodává zdravé pochutiny, sladké i slané, různé koření a podobně. Vše je VEGAN, BEZ LEPKU, GMO, LAKTÓZY A PŘIDANÝCH CUKRŮ. Některé produkty jsou vhodné i pro děti. 

Damodaru jsem oslovila o spolupráci, protože některé produkty jsem už znala a chtěla jsem firmu podpořit a také ochutnat další produkty, které se ke mně ještě nedostaly. Pokud Vás strava zaujme, tak mám pro vás slevový kód na celý sortiment na jejich e-shop vsehomlynek.cz v podobě KATE10. Damora poskytla slevový kód poprvé. O kód jsem si řekla na popud mé kamarádky, která u nás na návštěvě ochutnala některé  pochutiny.

Food diary 8/2021/ ESSENSTAGEBUCH

S dalším týdnem vám přináším už 8. inspiraci na stravu. Všechnu inspiraci postupně přidávám i s recepty také na můj instagram @foodbykatep

OBĚD: Rybí filé z tresky zapečené s rajčaty a sýrem, k tomu jsem přidala pečené batáty na olivovém oleji s kořením na americké brambory a pečené fazolové lusky (batáty mi ne a ne zachutnat).

With the next week, I bring you the 8th inspiration for food. I gradually add all the inspiration and recipes to my instagram @foodbykatep 

LUNCH: Cod fish fillets baked with tomatoes and cheese, to which I added baked sweet potatoes in olive oil with spices for American potatoes and baked beans (I don't like the sweet potatoes).

Mit der nächsten Woche bringe ich Ihnen die 8. Inspiration für Essen. Ich füge meinem Instagram @foodbykatep nach und nach alle Inspirationen und Rezepte hinzufüghte. 

MITTAGESSEN: Mit Tomaten und Käse gebackene Kabeljaufilets, zu denen ich gebackene Süßkartoffeln in Olivenöl mit Gewürzen für amerikanische Kartoffeln und gebackene Bohnen hinzufügte (ich mag die Süßkartoffeln nicht).

 

Zdravé pochutiny/ healthy snacks/ gesunde Snacks

Krásný den, ozývám se vám po kratší pomlce, kdy jsem zařizovala něco málo do práce, a tak jsem nevěnovala příliš pozornosti vaším blogům a ani tomu mému. V minulých týdnech jsem oslovila firmu, za kterou si stojím a kterou bych vám strašně moc ráda chtěla doporučit kvůli jejím vynikajícím a hlavně zdravým pochutinám ať už slaných, či sladkých. Jedná se o firmu Damodara. S touto společností jsem poprvé přišla do styku při nákupu jejich zdravých přírodních tyčinek u nás ve městě na stánku. Sladkost jsem si tak moc zamilovala, že jsem dále kupovala ve zdravé stravě v Brně na náměstí. 

Good day, I am here after a short pause. In recent weeks, I have contacted the company which I would very much like to recommend to you because of its excellent and especially healthy delicacies, whether salty or sweet. This is the company Damodara. I first came into contact with this company when buying their healthy natural bars at our stand in the city. I fell in love with the sweetness so much that I continued to buy in a healthy diet in shop in Brno. 

Guten Tag, ich bin nach einer kurzen Pause hier. In den letzten Wochen habe ich mich an das Unternehmen anreden, das ich Ihnen aufgrund seiner hervorragenden und besonders gesunden Köstlichkeiten, ob salzig oder süß, sehr empfehlen möchte. Dies ist die Firma Damodara. Ich kam zum ersten Mal mit dieser Firma in Kontakt, als ich an unserem Stand in der Stadt gesunde natürliche Riegel kaufte. Ich habe mich so sehr in die Süße verliebt, dass ich mich weiterhin in Brno gesund ernährte.

 

Food diary 7/2021/ ESSENSTAGEBUCH

Další týden a další pokračování inspirace na pokrmy, zaměřenou více na slanější pokrmy. 

1. OBĚD - grilované kuřecí prso (z marketu), zeleninnový salát s light mozzarello a zero calories barbecue sirupem.  

Another week and another continuation of inspiration for dishes, focused more on savory dishes.

1. LUNCH - grilled chicken breast (from the market), vegetable salad with light mozzarello and zero calories barbecue syrup.

Eine weitere Woche und eine weitere Fortsetzung der Inspiration für Gerichte, die sich mehr auf herzhafte Gerichte konzentriert.

1. MITTAGESSEN - Gegrillte Hähnchenbrust (vom Markt), Gemüsesalat mit leichtem Mozzarello und kalorienfreiem Barbecue-Sirup.

Food diary 6/2021/ ESSENSTAGEBUCH

Krásný den, jak jsem slíbila, tak dnes mám pro vás pokračování inspirace na jídlo. Pokud mě sledujete na mém instagramu, pravděpodobně se jídla budou opakovat i zde. (Jen malinké upozornění) 

1. OBĚD - Čočkové kari, recept originálně z google, ale mnou změněný. Neměla jsem koriandr, použila jsem běžně cenově dostupnou rýži (levnější) a neměla jsem římský kmín a i tak jsem si pochutnala! Moc doporučuji.  

Have a nice day, as I promised, today I have a continuation of food inspiration for you. If you follow me on my instagram, the meals will probably be repeated here as well. (Just a little warning)

1. LUNCH - Lentil curry, recipe originally from google, but changed by me. I didn't have coriander, I used commonly affordable rice (cheaper) and I didn't have special cumin, but it was tasty. I highly recommend.

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag, wie ich versprochen habe. Heute habe ich eine Fortsetzung der Inspiration für Sie. Wenn Sie mir auf meinem Instagram folgen, werden die Mahlzeiten wahrscheinlich auch hier wiederholt. (Nur eine kleine Warnung)

1. LUNCH - Linsencurry, Rezept ursprünglich von Google, aber von mir geändert. Ich hatte keinen Koriander, ich verwendete allgemein erschwinglichen Reis (billiger) und ich hatte keinen speziellen Kreuzkümmel, aber es war lecker. Ich empfehle sehr.

STRAVOVÁNÍ, ŽIVOTNÍ STYL/ FOOD AND LIFESTYLE/ ESSEN AND LEBENSTYLE - NEWS

Krásnou sobotu všem čtenářům. Dnes bych se s vámi chtěla podělit o novinky v oblasti mého stravování a životního stylu. Za poslední 3 týdny jsem zahodila kalorické tabulky a začala opět jíst dle mého vlastního uvážení. Stále peču zdravěji a stravu prokládám hodně zeleninou a ovocem. Miluji ovoce. Také jím spoustu nízkotučných produktů. Nedávno jsem díky kamarádovi viděla moc zajímavý dokument o tom, že veškeré mléčné výrobky a výrobky živočišného původu nám ucpávají žíly a několik vrcholových sportovců dokonce přiznalo, že jedí pouze přírodní stravu, díky níž pociťují vysoké výkony ve sportu a přísun energie. Nehodlám překopat svůj život, navíc bych měla obtíže při získávání důležitých zdrojů jako jsou bílkoviny (nezvládám je získávat v dobré míře ani u živočišných produktů), ale trochu jsem se zamyslela... a přišlo mi zajímavé to s vámi sdílet.

 

Have a nice Saturday to all readers. Today I would like to share news about my diet and lifestyle. In the last 3 weeks, I dropped the calorie tables and started eating again at my own discretion. I bake healthier and add a lot of vegetables and fruits to my diet. I love fruit. I also eat a lot of low-fat products. Recently, thanks to a friend, I saw a very interesting documentary that all dairy products and products of animal origin clog our veins, and several top athletes even admitted that they only eat a plant diet, thanks to which they feel high performance in sports and energy intake. I'm not going to change my life, in addition, I would have difficulty obtaining important sources such as proteins (I can't get them well in animal products), but I thought about it... 

 

Ich wünsche allen Lesern einen schönen Samstag. Heute möchte ich Neuigkeiten über meine Ernährung und meinen Lebensstil mitteilen. In den letzten 3 Wochen habe ich die Kalorientabellen fallen lassen und nach eigenem Ermessen wieder mit dem Essen begonnen. Ich backe gesünder und füge meiner Ernährung viel Gemüse und Obst hinzu. Ich mag Früchte. Ich esse auch viele fettarme Produkte. Dank eines Freundes habe ich kürzlich einen sehr interessanten Dokumentarfilm gesehen, in dem alle Milchprodukte und Produkte tierischen Ursprungs unsere Venen verstopfen, und einige Spitzensportler gaben sogar zu, dass sie nur eine pflanzliche Ernährung zu sich nehmen, dank derer sie sich im Sport und im Sport sehr leistungsfähig fühlen Energieaufnahme. Ich werde mein Leben nicht ändern, außerdem hätte ich Schwierigkeiten, wichtige Quellen wie Proteine zu erhalten (ich kann sie in tierischen Produkten nicht gut finden), aber ich habe darüber nachgedacht ...

 

Sources: https://www.akcniletaky.com; https://www.nemleko.cz; https://www.dm.cz/

Do kávy a kaší si občas dávám sojové mléko se sníženým obsahem cukru (kupuji v DM, nebo v akci v Kauflandu). Také si občas ráda dám tofu, či semínkové chleby, krekry (bez vajec), rostlinnou pomazánku, či humus. Ráda bych si jednou za čas koupila i rostlinné jogurty, nebo výrobky od firmy Optimistic (Nemléko), ale trh běžných spotřebitelů není na plant base stravu příliš zaměřen, produktů není tolik a ty co jsou dostupné, jsou většinou šíleně předražené. 

For coffee and porridge, I sometimes have soy milk with reduced sugar content (I buy in DM, or in action in Kaufland). I also sometimes like tofu, or seed breads, crackers (without eggs), vegetable spread or humus. I would like to buy vegetable yoghurts or products from Optimisstic (Nemléko) once in a while, but the market of ordinary consumers is not very focused on the plant base diet, there are not so many products and those that are available are usually insanely overpriced.

Für Kaffee und Brei habe ich manchmal Sojamilch mit reduziertem Zuckergehalt (ich kaufe in DM oder in Aktion in Kaufland). Ich mag auch manchmal Tofu oder Samenbrot, Cracker (ohne Eier), Gemüseaufstrich oder Humus. Ich würde gerne ab und zu pflanzlichen Joghurt oder Produkte von Optimisstic (Nemléko) kaufen, aber der Markt der normalen Verbraucher konzentriert sich nicht sehr auf die pflanzliche Ernährung, es gibt nicht so viele Produkte und die verfügbaren sind normalerweise wahnsinnig überteuert .

TI KDO MĚNÍ SVĚT

 

Moje oblíbené potraviny/ my favorite foods/ Meine Lieblingsgerichte 3/21

Ještě před tím, než vám opět začnu publikovat tipy na stravování, chtěla bych s vámi sdílet poslední díl mých oblíbených potravin. Miluji oříšky a sušené ovoce, snažím se vybírat takové, které nejsou příliš přislazované, i když u sušeného ovoce to moc nelze a pak takové, které není slané - v případě oříšků. Dávám do kaší, jogurtu a někdy i přidám do pečení. Oříšky a suché plody kupuji dle akční nabídky letáků a většinou výhodněji než na internetu. 

Before I start publishing eating tips to you again, I would like to share the last part of my favorite foods with you. I love nuts and dried fruits, I try to choose those that are not too sweetened, although it is not possible with dried fruit and then those that are not salty - in the case of nuts. I put it in porridge, yogurt and sometimes I add it to baking. I buy nuts and dried fruits according to the special offer of leaflets and usually cheaper than on the Internet. 

Bevor ich wieder Essentipps für Sie veröffentliche, möchte ich Ihnen den letzten Teil meiner Lieblingsspeisen mitteilen. Ich liebe Nüsse und getrocknete Früchte, ich versuche diejenigen zu wählen, die nicht zu gesüßt sind, obwohl es mit getrockneten Früchten nicht möglich ist und dann diejenigen, die nicht salzig sind - im Fall von Nüssen. Ich lege es in Brei, Joghurt und manchmal füge ich es zum Backen hinzu. Ich kaufe Nüsse und getrocknete Früchte gemäß dem Sonderangebot von Flugblättern und normalerweise billiger als im Internet.

Moje oblíbené potraviny/ my favorite foods/ Meine Lieblingsgerichte 2/21

Hezký den, vítám vás u druhého pokračování článku s mým oblíbeným jídlem. Jak jsem již psala minule, nejvíce nakupuji v místních marketech: Penny, Billa, Kaufland. Občas jdu pro potraviny do bio produktu, drogérie, či objednávám z internetu, či mi něco málo doveze kamarád z Lidlu. 

Gnocci nejčastěji kupuji v Bille, v akci je mají kolem 15 korun a mají vysoký podíl brambor. Kuskus nakupujeme také v akci, nejraději ho mám se zeleninou, kari a kuřecím masem. Crispins placičky mám poprvé z Kauflandu, mají hooodně sacharidů, ale jsou moc dobré. Celozrnné těstoviny kupuji za 30 korun v DM a vaječná kolínka jsem koupila někde v akci. Miluji těstoviny a těch semolinových sním moc, vaječné více zasytí. 

Have a nice day, welcome to the second sequel to the article with my favorite food. As I wrote last time, I shop the most in local supermarkets: Penny, Billa, Kaufland. Sometimes I go for food to an organic product, drugstore, or I order from the Internet, or a friend from Lidl brings me a little.

I most often buy gnocci in Bill, they have around 15 crowns in action and have a high proportion of potatoes. We also buy couscous in action, I prefer it with vegetables, curry and chicken. I have Crispins patties from Kaufland for the first time, they have a lot of carbohydrates, but they are very good. I buy whole wheat pasta for 30 crowns in DM and I bought egg pasta somewhere in action. 

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag und begrüße Sie zur zweiten Fortsetzung des Artikels mit meinem Lieblingsessen. Wie ich letztes Mal schrieb, kaufe ich am meisten in lokalen Supermärkten ein: Penny, Billa, Kaufland. Manchmal gehe ich zu einem Bio-Produkt, einer Drogerie oder bestelle im Internet, oder ein Freund von Lidl bringt mir ein wenig.

Ich kaufe am häufigsten Gnocci in Bill, sie haben ungefähr 15 Kronen in Aktion und einen hohen Anteil an Kartoffeln. Wir kaufen auch Couscous in Aktion, ich bevorzuge es mit Gemüse, Curry und Hühnchen. Ich habe Crispins Pastetchen aus Kaufland zum ersten Mal, sie haben viele Kohlenhydrate, aber sie sind sehr gut. Ich kaufe Vollkornnudeln für 30 Kronen in DM und ich habe irgendwo in Aktion Eiernudeln gekauft.

 

JAHODOVÝ CHEESE CAKE/ strawberry cake/ Erdbeerkäsekuchen

Nikde jsem nenašla recept, který by se mi líbil a tak jsem si uplácala vlastní, asi tak bych popsala tento výtečný jahodový cheese cake. 

I didn't find a recipe anywhere that I would like, so I made my own, that's probably how I would describe this delicious strawberry cheese cake.

Ich habe nirgendwo ein Rezept gefunden, das ich gerne hätte, also habe ich mein eigenes gemacht, wahrscheinlich würde ich diesen köstlichen Erdbeerkäsekuchen so beschreiben.

Moje oblíbené potraviny/ my favorite foods/ Meine Lieblingsgerichte 1/21

Krásný sluneční den, ačkoliv dnes to připomíná jaro a nejraději bych už byla venku, rozhodla jsem se pro vás sepsat nový článek. Dnes vám představím moje oblíbené potraviny. Zároveň s článkem vyjde video a protože mám fotografií spoustu, rozhodla jsem se rozdělit článek na dva díly. Potraviny nejčastěji kupuji podle akce v letáku, zaměřuji se na zdravější potraviny, ale s radostí si dám i ty méně zdravé, převážně si vařím pro sebe, ale buchty a koláče dělám i pro rodinu. Nejčastěji navštěvuji Penny, Kaufland, občas Billu. Lidl u nás bohužel nemáme, takže mi občas nakoupí kamarád. Do ovesných kaší, na méně sladké buchty, či do jogurtu používám sirupy. Zero calories kupuji na Aktin.cz., další sirupy buď v marketech, či v Rossmaovi/DM/ Tětě... dle výhodné ceny. 

A beautiful sunny day, although today is reminiscent of spring and I would rather be outside, I have decided to write a new article for you. Today I will introduce you to my favorite foods. And since I have a lot of photos, I decided to split the article into two parts. I most often buy food according to the discounts in the leaflet, I focus on healthier foods, but I'm like to buy unhealthy food too, I mostly cook for myself, but I also make buns and cakes for my family. Most often I visit Penny, Kaufland, sometimes Bill. Unfortunately, we do not have Lidl in our city. I use syrups for oatmeal, for less sweet buns or for yogurt. I buy Zero calories on Aktin (czech food e-shop).The remaining syrups  I buy in markets or in Rossman / DM  drugstore ... according to the good price.

Ein schöner sonniger Tag, obwohl der heutige Tag an den Frühling erinnert und ich lieber draußen sein möchte, habe ich beschlossen, einen neuen Artikel für Sie zu schreiben. Heute werde ich Ihnen meine Lieblingsspeisen vorstellen. Und da ich viele Fotos habe, habe ich beschlossen, den Artikel in zwei Teile zu teilen. Ich kaufe meistens Lebensmittel gemäß den Rabatten in der Packungsbeilage, ich konzentriere mich auf gesündere Lebensmittel, aber ich kaufe auch gerne ungesunde Lebensmittel, ich koche meistens für mich selbst, aber ich mache auch Brötchen und Kuchen für meine Familie. Meistens besuche ich Penny, Kaufland, manchmal Bill. Leider haben wir Lidl nicht in unserer Stadt. Ich benutze Sirupe für Haferflocken, für weniger süße Brötchen oder für Joghurt. Ich kaufe null Kalorien bei Aktin (tschechisches Lebensmittel-E-Shop). Die restlichen Sirupe kaufe ich auf Märkten oder in der Drogerie Rossman / DM ... nach dem guten Preis.

 

Food diary 6/2021/ ESSENSTAGEBUCH

Krásný den, i pro tento týden mám pro vás další díl toho, jaké jídla jsem jedla :) Opět pouze příklady a nejím ukázkově. Snažím se hodně zařazovat zdravou stravu, příjem tuků vynahradit si cvičením, ale i tak, jídlo miluji a vzdát se ho nehodlám, spíše si udržuji postavu a navíc lockdown a život bez práce je pro mě možnost se hodinu až dvě věnovat cvičení. :)

1. SNÍDANĚ/ SVAČINA - Brownies - zdravější verze (můj recept). Dva hnědé banány, tabulka a půl hodně % čokolády, kterou jsem rozpustila v kokosovém oleji (od oka), 80g hořkého kakaového prášku, 2 vajíčka, červený rybíz, špaldová mouka dle odhadu. :) A lžička jedlé sody. Na to jsem dala zero calories čokoládový sirup. 

Have a nice day, even for this week I have another part for you, what dishes I ate :) Again only examples and I do not eat exemplary. I try to include a healthy diet a lot, to make up for fat intake with exercise, but even so, I love food and I do not intend to give it up, I rather keep my figure and lockdown and life without work is an opportunity for me to spend an hour or two with workout. :)

1. BREAKFAST / SNACK - Brownies - healthier version (my recipe). Two brown bananas, a a lot of% of chocolate, which I dissolved in coconut oil, 80g of bitter cocoa powder, 2 eggs, red currants, spelled flour according to estimate. :) And a teaspoon of baking soda. I put zero calories chocolate syrup on it.

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag, auch für diese Woche habe ich noch einen Teil für Sie, welche Gerichte ich gegessen habe :) Wieder nur Beispiele und ich esse nicht vorbildlich. Ich versuche viel, mich gesund zu ernähren, um die Fettaufnahme durch Bewegung auszugleichen, aber trotzdem liebe ich Essen und ich beabsichtige nicht, es aufzugeben. Ich behalte lieber meine Figur und Lockdown und das Leben ohne Arbeit ist eine Chance für mich ein oder zwei Stunden mit dem Training zu verbringen. :) :)

1. FRÜHSTÜCK / SNACK - Brownies - gesündere Version (mein Rezept). Zwei braune Bananen, viel% Schokolade, die ich in Kokosöl aufgelöst habe, 80 g bitteres Kakaopulver, 2 Eier, rote Johannisbeeren, Dinkelmehl nach Schätzung. :) Und ein Teelöffel Backpulver. Ich habe null Kalorien Schokoladensirup draufgelegt.

Food diary 5/2021/ ESSENSTAGEBUCH

Tak a tento týden další Food Inspo článek. Pro zajímavost mi můžete napsat co jste o víkendu vařili vy. :)

1/ snídaně/ svačina. K snídani jsem přidala ještě polovinu nízkotučného tvarohu s červeným rybízem. Ke svačině jsem měla dva kousky (jiný den) + jsem jedla ještě jiné potraviny. Cookies jsou podle vařím -peču s Lily z instagramu. V sušenkách je 70% Karla hořká čokoláda. 

So and this week another Food Inspo article. For interest, you can write me what you cooked over the weekend. :)

1 / breakfast / snack. I added half another low-fat curad with red currants to my breakfast. I had two pieces for the snack (another day) + I ate other food.  

Also und diese Woche noch ein Food Inspo Artikel. Aus Interesse können Sie mir schreiben, was Sie am Wochenende gekocht haben. :) :)

1 / Frühstück / Snack. Ich fügte meinem Frühstück einen halben weiteren fettarmen Curad mit roten Johannisbeeren hinzu. Ich hatte zwei Stücke für den Snack (ein anderer Tag) + ich aß anderes Essen.

 

FOOD DIARY 4/2021/ ESSENSTAGEBUCH

Krásný pátek všem sledujícím a ostatním čtenářům. Opět vás ráda přivítávám u food článku... začíná to být celkem pravidelné že? :) 

1 OBĚD - skrze páru trochu rozostřený... ale Vepřová papenka, mám ráda hodně propečenou se sušenými rajčaty v olivovém oleji, koření (přidala jsem i sušený medvědí česnek), vlastní zeleninová směs (brokolice, kukuřice, brambory, fazolky). 

Good Friday to all followers and other readers. Again, I'm happy to welcome you to the food article ... it's getting pretty regular, isn't it? :)

1 LUNCH - through the steam a little out of focus ... but Pork. I like a lot of baked with dried tomatoes in olive oil, spices (I also added dried bear garlic), my own vegetable mixture (broccoli, corn, potatoes, beans).

Guten Tag für alle Follower und andere Leser. Ich freue mich wieder, Sie zu dem Lebensmittelartikel begrüßen zu dürfen ... es wird ziemlich regelmäßig, nicht wahr? :) :)

1 MITTAGESSEN - durch den Dampf etwas unscharf ... aber Schweinefleisch. Ich mag viel gebacken mit getrockneten Tomaten in Olivenöl, Gewürzen (ich habe auch getrockneten Bärenknoblauch hinzugefügt), meiner eigenen Gemüsemischung (Brokkoli, Mais, Kartoffeln, Bohnen).

 

OBJEDNÁVKA Z AKTINU 2/ FOOD ORDER/ ESSENSBESTELLUNG

Po měsíci jsem opět objednávala z Aktinu. Jednak některé věci, co jsem chtěla naposled byly dost vyprodané. Což je velká nevýhoda toho, že tento e-shop je hodně známý. Další důvod byl, že některé potraviny mi došly, nebo jsme potřebovala nutně nové vyzkoušet, plus můj kamarád chtěl objednávat také a tak nám krásně vyšlo poštovné zdarma (u Aktinu nad 1400).

1. Enjoy CHIPS - kupovala jsem podruhé, nejsou o moc méně kalorické než běžné chipsy, ale jsou zdravější. 2. Celorznné těsto na pizzu - oslovilo mě a ráda zkusím, mám chuť na zdravější variantu a cena není nejhorší. 3. Zero sirup čokoláda - nejlepší zero calories sirup. Cena 89 korun. 4. Kuřecí prsa v tomatové omáčce, tip jsem viděla u youtuberky a chci je ochutnat. 5. Rybíz sušený mrazem 33 korun. 6. Carnitinové šumáky - pomáhají spalovat při cvičení. 7. Erythritol - bez kalorií, dávám do pečení. 8. proteiny, zkouším banán, jahoda se mi osvědčila. 8. Cizrnové placky mám z Kauflandu, zkouším místo falafelu - ten je ještě dražší.. cena kolem 40 KČ.

After a month, I ordered again from the e-shop for the people who like sport and health lifestyle. First, some of the things I wanted last time were pretty sold out. Which is a big disadvantage of the fact that this e-shop is very well known. Another reason was that I ran out of some groceries, or we really needed to try new ones, plus my friend wanted to order as well, so we got a free shipping.

1. Enjoy CHIPS - I bought a second time, they are not much less caloric than regular chips, but they are healthier. 2. Wholegrain pizza dough - I like to try a new thing and I have a taste for another variant of pizza and the price is good. 3. Zero Chocolate Syrup - The best zero calories syrup. 4. Chicken breast in tomato sauce, I saw the tip at youtuberka and I want to taste them. 5. Freeze-dried currants for a good price. 6. Carnitine tablets - help burn calories during sports. 7. Erythritol - no calories, put in baking. 8. proteins, I try banana, I like strawberry. 8. I have chickpea pancakes from Kaufland, I'm trying instead of falafel - it's more expensive.

Nach einem Monat bestellte ich wieder im E-Shop für die Leute, die Sport und Gesundheit mögen. Erstens waren einige der Dinge, die ich letztes Mal wollte, ziemlich ausverkauft. Das ist ein großer Nachteil der Tatsache, dass dieser E-Shop sehr bekannt ist. Ein weiterer Grund war, dass mir einige Lebensmittel ausgegangen waren oder wir wirklich neue probieren mussten. Außerdem wollte mein Freund auch bestellen, sodass wir einen kostenlosen Versand erhielten.

1.Enjoy chips - Ich habe ein zweites Mal gekauft, sie sind nicht viel weniger kalorisch als normale Chips, aber sie sind gesünder. 2. Vollkorn-Pizzateig - Ich probiere gerne etwas Neues aus und habe eine Vorliebe für eine andere Pizza-Variante und der Preis ist gut. 3. Zero Chocolate Syrup - Der beste kalorienfreie Sirup. 4. Hühnerbrust in Tomatensauce, ich habe die Spitze bei Youtuberka gesehen und möchte sie probieren. 5. Gefriergetrocknete Johannisbeeren zu einem guten Preis. 6. Carnitin-Tabletten - helfen beim Sport, Kalorien zu verbrennen. 7. Erythrit - keine Kalorien, beim Backen. 8. Proteine, ich versuche Banane, ich mag Erdbeere. 8. Ich habe Kichererbsenpfannkuchen aus Kaufland, ich versuche es anstelle von Falafel - es ist teurer.

 

Pokud vás zajímá co mám vyzkoušené a doporučuji, mrkněte na tento odkaz: https://aktin.cz/s/d9aa6728-1900-48e3-805e-f99ad0956a5a

FOOD DIARY 3/2021

Jak jsem slíbila, tak konám a vítám vás u nového článku s food inspirací.  

As I promised, I am adding a new article and welcome you at a new food inspiration.

Wie versprochen habe ich einen neuen Artikel hinzugefügt und begrüße Sie zu einer neuen Inspiration für das Essen

1.OBĚD -  Pečené kuřecí hřbety s kupovanou marinádou, opečená slunečnicová houska a zeleninový salát s olivovým oleje, kořením a kapkou octa. 

1. LUNCH - Roasted chicken backs with marinade (not homemade), roasted sunflower bun and vegetable salad with olive oil, spices and a drop of vinegar.

1. MITTAGESSEN - Gebratener Hähnchenrücken mit Marinade (nicht hausgemacht), geröstetem Sonnenblumenbrötchen und Gemüsesalat mit Olivenöl, Gewürzen und einem Tropfen Essig.

 

FOOD DIARY 2/2021/ ESSENSTAGEBUCH

Krásný den, abych toho na vás nebylo moc, tak už dnes bych vám chtěla ukázat pokračování mého Food diary. Určitě pokud budu doma, budou tyto články vycházet pravidelně. :) 

1. VEČEŘE - tvarohovo kefírové placky se sušenými rajčaty a špaldovou moukou. Doporučuji rajčata vynechat, díky ním a tvarohu je těsto docela dost mokré a kyselejší... Lepší e Gervé, nebo něco jiného. Dále je v tom vejce, koření dle chuti a trocha kypřícího prášku. 

Have a nice day, so as not to be too much for you, today I would like to show you the continuation of my Food Diary. Certainly if I am at home, these articles will be published regularly. :)

1. DINNER - cottage cheese kefir pancakes with dried tomatoes and spelled flour. I recommend omitting tomatoes, thanks to them and cottage cheese, the dough is quite wet and sour ... Better is Gervé, or something else. It also contains eggs, spices to taste and a little baking powder.

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag, um Ihnen nicht zu viel zu sein. Heute möchte ich Ihnen die Fortsetzung meines Ernährungstagebuchs zeigen. Wenn ich zu Hause bin, werden diese Artikel natürlich regelmäßig veröffentlicht. :) :)

1. ABENDESSEN - Hüttenkäse-Kefir-Pfannkuchen mit getrockneten Tomaten und Dinkelmehl. Ich empfehle, Tomaten wegzulassen, dank ihnen und Hüttenkäse ist der Teig ziemlich nass und sauer ... Besser ist Gervé oder etwas anderes. Es enthält auch Eier, Gewürze nach Geschmack und ein wenig Backpulver.

FOOD DIARY 1/21/ ESSENSTAGEBUCH

Krásný den, protože mám spoustu času se zabývat jídlem, plánovat obědy, svačiny, co upeču a podobně, rozhodla jsem se, že vám občas nafotím, co jím a co mám ráda. Během týdne se snažím jíst zdravější a vyváženější stravu. Nicméně při mé lásce k sacharidům a při společných obědech s celou rodinou to na 100% nejde. 

Have a nice day, because I have a lot of time to deal with food, plan lunches, snacks, what to bake and so on, I decided to take pictures of what I eat and what I like. During the week I try to eat a healthier and more balanced diet. However, with my love for carbohydrates and having lunch with the whole family, it's not 100% possible. 

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag, denn ich habe viel Zeit, um mich mit Essen zu beschäftigen, Mittagessen, Snacks, Backen usw. zu planen. Ich habe beschlossen, Fotos von dem zu machen, was ich esse und was ich mag. Während der Woche versuche ich mich gesünder und ausgewogener zu ernähren. Mit meiner Liebe zu Kohlenhydraten und dem Mittagessen mit der ganzen Familie ist dies jedoch nicht zu 100% möglich.

1. Oběd - Gnochci s krůtím mletým masem, omáčkou z loupaných rajčat, protlakem a parmesánem.  1.Lunch - Gnocchi with minced turkey, peeled tomato in sauce, tomato puree and parmesan.

1. Mittagessen - Gnocchi mit gehacktem Truthahn, geschälte Tomate in Sauce, Tomatenpüree und Parmesan.

OBJEDNÁVKA Z AKTINU/ Order from Aktin/ Bestellung von Aktin

Krásný den, nejsem si jistá jestli jste postřehli, ale na mém kanále je nové video s nákupem z e-shopu Aktin. Kdo se už nějakou dobu pohybuje v online scéně pravděpodobně zahlédl nějakou reklamu na tento e-shop. Mezi food influencery a fitness nadšence se aktin řadí asi mezi nejznámější e-shopy. Já ho znám hlavně díky kamarádce, která z něj už několik let objednává hlavně proteiny a proteinové výrobky. Já osobně objednávky dělám asi rok a jsem spíše ve fázy zkoušení produktů. 

Between czech influencers and fitness enthusiasts, actin is probably one of the most famous e-shops. I know him mainly thanks to a friend who has been ordering mainly proteins and protein products from him for several years. I personally order from this e-shop for about a year and I am  in the testing phase of products. 

Zwischen tschechischen Influencern und Fitnessbegeisterten ist Actin wahrscheinlich einer der bekanntesten E-Shops. Ich kenne es hauptsächlich dank eines Freundes, der seit mehreren Jahren hauptsächlich Proteine und Proteinprodukte bei es bestellt. Ich persönlich bestelle seit ungefähr einem Jahr in diesem E-Shop und befinde mich in der Testphase der Produkte.

Co mohu doporučit a co chutná i mým kamarádkám jsou proteinové palačinky od Nutrendu. Chuť proteinu v nich nejde cítit, jsou rychlé na přípravu, zasytí a při cvičení, nebo jako rychlá snídaně jsou super. Navíc je lze koupit i v Bille a v některých kamenných bio produktech. Cena se pohybuje asi do 27 korun. 100% arašídové máslo jsem dříve kupovala v Kauflandu, poté jsem zkusila z DM, ale cenově mě nejlépe vychází od Gymbeam z Aktinu. Za toto malé 340g jsem dala asi 89 korun. Chipsy jsou teď velký boom, už jsem viděla jinou verzi  v běžném marketu. Tyto můžu doporučit, hodnotově jsou méně nezdravé a chuťově nepoznáte rozdíl od běžných... jen je cena vyšší. Vzorečky proteinů spíše zkouším, ten od Biotechu chutná jako milkshake, mohu doporučit. Vzorečky proteinů se pohybují dle značek... cca od 26 korun do 40. A zero calories sirup zkouším a nějak mě neoslovil :). Ten stál 89 korun. 

What I can recommend and what my friends like are protein pancakes from Nutrend. The taste of protein in them cannot be felt, they are quick to prepare, satiate and during exercise, or as a quick breakfast they are great. I used to buy 100% peanut butter in Kaufland before, then I tried it from DM, but the best is thanks to the price from Actin. Vegetable Chips are now a big boom, I've seen another version in the regular market. I can recommend these, they are less unhealthy... only the price is higher. I do like to try protein samples, the one from Biotech tastes like a milkshake, I can recommend. And I try zero calories syrup and it's not very good.

Was ich empfehlen kann und was meine Freunde mögen, sind Proteinpfannkuchen von Nutrend. Der Geschmack von Protein in ihnen ist nicht zu spüren, sie sind schnell zuzubereiten, sättigen und während des Trainings oder als schnelles Frühstück sind sie großartig. Früher habe ich in Kaufland 100% Erdnussbutter gekauft, dann habe ich es bei DM probiert, aber das Beste ist dem Preis von Actin zu verdanken. Gemüsechips sind jetzt ein großer Boom, ich habe eine andere Version auf dem regulären Markt gesehen. Ich kann diese empfehlen, sie sind weniger ungesund ... nur der Preis ist höher. Ich probiere gerne Proteinproben aus, die von Biotech schmeckt wie ein Milchshake, den ich empfehlen kann. Und ich versuche null Kalorien Sirup und es ist nicht sehr gut.

VLOGMAS 2 (Co přinesl Mikuláš, Peču perníčky...)

Ve včerejším VLOGMAS vám ukážu, co jsem dostala k Mikulášovi a jak peču zdravější verzi perníčků a to i s receptem! :) 

It will in one vlogmas in english. :)