ZPÁTKY K POHYBU 23 - TIPY/ BACK TO MOVEMENT 23 - TIPS/ ZURÜCK ZU BEWEGUNG 23 - TIPPS

JOGUJ ONLINE - na tyto volně dostupná videa na You Tube mě přivedla kamarádka. Paní má moc příjemný hlas, k výběru jsou delší i kratší videa. Před prací je fajn si dát například 9 minutovou ranní jógu, která vás nastartuje do nového dne. Menším mínusem je product placement na začátku videí, ale dá se pochopit, že za lekce zdarma, paní chce nějakou odměnu :) 

 

YOGA ONLINE - a friend brought me to these freely available videos on You Tube. The lady has a very pleasant voice, there are longer and shorter videos to choose from. Before work, it is nice to do, for example, 9 minutes of morning yoga, which will start you into the new day. A minor minus is the product placement at the beginning of the videos, but it is understandable that the lady wants some reward for the free lessons :)

 

YOGA ONLINE - Ein Freund hat mich auf diese frei verfügbaren Videos auf You Tube aufmerksam gemacht. Die Dame hat eine sehr angenehme Stimme, es stehen längere und kürzere Videos zur Auswahl. Vor der Arbeit ist es schön, 9 Minuten morgendliches Yoga zu machen, das Sie in den neuen Tag starten lässt. Ein kleines Minus ist die Produktplatzierung am Anfang der Videos, aber es ist verständlich, dass die Dame eine Art Belohnung für die kostenlosen Lektionen will :)

 

MOTIVACE - SPORT - STRAVA/ MOTIVATION - SPORT - FOOD/ ESSEN

Krásný den, je to přibližně rok, co jsem psala o své cestě za mojí postavou. Psala jsem o tom, že z  85 kilogramů, které jsem měla ještě před 12 lety, jsem zhubla na 75 a časem na 71, kdy jsem si postavu začala spíše udržovat a v rozmezí roku se mi váha pohybovala +-  3 kilogramy. Avšak moji cestu jsem vám již popsala. Nyní bych se chtěla zabývat aktuální situací.

Beautiful day, it's been about a year since I wrote about my journey to my character. I wrote about the fact that out of the 85 kilograms I had 12 years ago, I lost weight to 75 and in time to 71, when I started to maintain my figure and in the range of the year my weight was + - 3 kilograms. However, I have already described my journey to you. Now I would like to deal with the current situation. 

Schöner Tag, es ist ungefähr ein Jahr her, seit ich über meine Reise zu meinem Körper geschrieben habe. Ich schrieb über die Tatsache, dass ich von den 85 Kilogramm, die ich vor 12 Jahren hatte, Gewicht auf 75 und rechtzeitig auf 71 verlor, als ich anfing, meine Figur zu halten, und im Bereich des Jahres betrug mein Gewicht + - 3 Kilogramm. Ich habe Ihnen jedoch bereits meine Reise beschrieben. Jetzt möchte ich mich mit der aktuellen Situation befassen.

Jak a co cvičím/ sport and me

Chodím na základku, mám nadváhu a sport přímo nesnáším, na kole ujedu dva kilometry a umírám, nemůžu dál... mám ráda plavání v rybníku (ale jako fakt plavání), potápění, občas si pinknu z nudy pinec a to tak vše. Sport mě nebaví, nic nepřináší a tělocvik nesnáším... Přicházím na střední, během roku se má postava mění, začíná mě bavit jezdit na kole a vidím, že mě to  naplňuje, přidává energii... Tělocvik stále nesnáším, výsledky žádné, jsem trochu trubka a neumím míčové hry... Vysokou se to vše mění, sport a celkově pohyb mě začíná naplňovat, chodím ve škole na lekce tenisu, chodím na kondiční cvičení, sport venku je pro mě moc fajn věcí, i když rekreační... vrcholový sportovec ze mě nikdy nebude.

I go to elementary school, I'm overweight and I hate sports, I ride two kilometers on my bike and I die, I can't go on ... I like swimming in a pond (but really swimming), diving, sometimes I play pong I don't like sports, they don't bring anything and I hate sport in school ... I come to high school, my character changes during the year, I start to enjoy cycling and I see that it fills me, it adds energy ... I still hate school sport, no results, I'm not a good in sport and I can't play ball games ... It all changes with my college , sport and overall movement is starting to fill me, I go to tennis lessons at school, I go to fitness exercises, outdoor sports are very nice things for me, even if recreational ... I will never be a top athlete.

Malé činky z Pepco, velké činky Sportago/ small dumbell from Pepco, big from Spartago

Vážila jsem 85 kilo/ my weight was 85 kilograms

Jako dítě jsem měla docela normální postavu, ale časem se to změnilo. Časem jsem začala přibírat, milovala jsem sladké, jedla nezdravě a sportu jsem se vyhýbala velkým obloukem, co mě naplňovalo bylo plavání v bazénu a jeden čas jsem chodila do country tanců. Díky tomu všemu, hlavně špatnému jídlu, jsem si nejen málo věřila v tělocviku a špatně mi šel, ale také jsem se dopracovala k tomu, že s nástupem na gympl jsem při svých 169 centimetrech měla 85 kilogramů. Rozdíl byl znatelný. Nateklé tváře, oblečení, které mé kila zvýrazňovalo (i když jsem si myslela, že ne), v té době jsem měla i znatelně kratší vlasy a to mému obličeji ještě přidávalo kila navíc. 

As a child I had a fairly normal body, but it changed over time. Over time I started to gain weight, I loved sweet, ate unhealthy and I avoided the sport, what I liked was swimming in the pool and  I had gone to country dances. Thanks to all this, especially unhealthy food, I did not lik physical education and I was bad.
 Because of this when I was started to go at the gymnasium I have  85 kilograms althought I had 169 centimetes. The difference was noticeable. Swollen cheeks, clothes that highlighted my kilograms (though I thought not), at the time I had noticeably shorter hair, and that added extra kilograms to my face.

Ano občas jsem měla z mé váhy depky, na základce se mě snažil i jeden kluk kvůli váze šikanovat, ale pořád jsem nějakým způsobem byla sebevědomá, alespoň před ostatními...

Yes, sometimes I got depressed from my weight, even a one boy tried to bully me at elementary school because of weight, but I was still somehow confident, at least in front of the others ... 

Vše se změnilo s rozchodem s mým prvním přítelem v 16 letech (možná 17). Byla jsem hodně ve stresu, z ničeho nic jsem začala jíst jinak. 

Everything changed with a break with my first boyfriend when I was 16 (maybe 17). I was very stressed, suddenly I started eating differently.