FOOD DIARY 1/21/ ESSENSTAGEBUCH

Krásný den, protože mám spoustu času se zabývat jídlem, plánovat obědy, svačiny, co upeču a podobně, rozhodla jsem se, že vám občas nafotím, co jím a co mám ráda. Během týdne se snažím jíst zdravější a vyváženější stravu. Nicméně při mé lásce k sacharidům a při společných obědech s celou rodinou to na 100% nejde. 

Have a nice day, because I have a lot of time to deal with food, plan lunches, snacks, what to bake and so on, I decided to take pictures of what I eat and what I like. During the week I try to eat a healthier and more balanced diet. However, with my love for carbohydrates and having lunch with the whole family, it's not 100% possible. 

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag, denn ich habe viel Zeit, um mich mit Essen zu beschäftigen, Mittagessen, Snacks, Backen usw. zu planen. Ich habe beschlossen, Fotos von dem zu machen, was ich esse und was ich mag. Während der Woche versuche ich mich gesünder und ausgewogener zu ernähren. Mit meiner Liebe zu Kohlenhydraten und dem Mittagessen mit der ganzen Familie ist dies jedoch nicht zu 100% möglich.

1. Oběd - Gnochci s krůtím mletým masem, omáčkou z loupaných rajčat, protlakem a parmesánem.  1.Lunch - Gnocchi with minced turkey, peeled tomato in sauce, tomato puree and parmesan.

1. Mittagessen - Gnocchi mit gehacktem Truthahn, geschälte Tomate in Sauce, Tomatenpüree und Parmesan.

2. Oběd - kuřecí plátky, smetanová omáčka (kupuji od Ramy méně %), špenát, kukuřice, kurkuma, kari, jasmínová rýže. A běžné koření... 

2. Lunch - chicken slices, cream sauce (I buy from Rama less % fats), spinach, corn, turmeric, curry, jasmine rice. And common spices ...

2. Mittagessen - Hähnchenscheiben, Sahnesauce (ich kaufe bei Rama weniger% Fette), Spinat, Mais, Kurkuma, Curry, Jasminreis. Und gewöhnliche Gewürze ...

3. Snídaně - proteinové palačinky Nutrend, hořká 70% Karla čokoláda, borůvky a zero calories sirup bílá čokoláda. 

3. Breakfast - Nutrend protein pancakes, dark 70% Carla chocolate, blueberries and zero calories white chocolate syrup.

3. Frühstück - Nutrend Protein Pfannkuchen, dunkle 70% Carla Schokolade, Blaubeeren und kalorienfreier weißer Schokoladensirup.

4. Snídaně/ svačina - fit moučník makový s pudingem, dala jsem vanilkový + proteinový čoko od Dr. Oetker. 

4. Breakfast / snack - fit poppy seed dessert with pudding, I have vanilla + protein choco from Dr. Oetker 

4. Frühstück / Snack - Mohn Dessert mit Pudding, ich habe Vanille + Protein Schoko von Dr. Oetker

5. Oběd - filé z Tresky, celozrnné těstoviny z DM, lečo kupované ve skle, přidala jsem drcený špenátové listy. 

5. Lunch - cod fillets, wholemeal pasta from DM, vegetables bought in a glass, I added crushed spinach leaves.

5. Mittagessen - Kabeljaufilets, Vollkornnudeln von DM, Gemüse in einem Glas gekauft, ich fügte zerquetschte Spinatblätter hinzu.

6. SVAČINA - bílý nízkotučný jogurt, nebo tvaroh, ovoce, pár oříšků a zero calories sirup. 

6. BREAKFAST - white low-fat yogurt, or cottage cheese, fruit, a few nuts and zero calories syrup.

6. FRÜHSTÜCK - weißer fettarmer Joghurt oder Hüttenkäse, Obst, ein paar Nüsse und kalorienfreier Sirup.