Food diary 10/2021/ ESSENSTAGEBUCH

Před necelými 14 dny jsem přidala poslední článek s food diary a dnes bych na něj opět ráda navázala. Pro více inspirace a lifestylové fotky sledujte na instagramu můj účet zaměřený tímto směrem @foodbykatep

1. OBĚD: Hovězí burger na pánvi a pečený v troubě, hranolky pečené v troubě s farmářským kořením a olivovým olejem a zeleninový salát (dresink: olivový olej, salátové koření, špetka česneku, dvě lžíce bílého jogurtu)

Less than 14 days ago, I added the last article with a food diary and today I would like to follow it up again. For more inspiration and lifestyle photos, watch my account in this direction @foodbykatep on the instagram

2. LUNCH: Beef burger in a pan and baked in the oven, french fries baked in the oven with farm spices and olive oil and vegetable salad (dressing: olive oil, salad spices, a pinch of garlic, two tablespoons of white yogurt)

Vor weniger als 14 Tagen habe ich den letzten Artikel mit einem Ernährungstagebuch ergänzt und heute möchte ich ihn nochmal aufgreifen. Für mehr Inspiration und Lifestyle-Fotos schaut mein Account in dieser Richtung @foodbykatep auf dem Instagram an

3. MITTAGESSEN: Beef Burger in einer Pfanne und im Ofen gebacken, Pommes im Ofen gebacken mit Bauerngewürzen und Olivenöl und Gemüsesalat (Dressing: Olivenöl, Salatgewürze, eine Prise Knoblauch, zwei Esslöffel weißer Joghurt)

2. Dezert: bílý nízkotučný jogurt, odměrka jahodového proteinu (Biotech USA), borůvky, maliny, zero calories syrup čokoláda od GymBeam

2. Dessert: white low-fat yogurt, scoop of strawberry protein (Biotech USA), blueberries, raspberries, zero-calorie chocolate from GymBeam

2. Dessert: weißer fettarmer Joghurt, Kugel Erdbeer Protein (Biotech USA), Blaubeeren, Himbeeren, kalorienfreie Schokolade von GymBeam

3. OBĚD: Rybí filé pečené v troubě na GHÍ, posypané dehydrovaným sýrem (koupila jsem v Bile), koření na ryby. Zelenina na GHI s kořením na burger. 

3. LUNCH: Fish fillets baked in the oven for GHI, sprinkled with dehydrated cheese (I bought in Bila), spices for fish. Vegetables on GHI with spices for a burger.

3. MITTAGESSEN: Im Ofen gebackene Fischfilets für GHI, bestreut mit Trockenkäse (ich habe in Bila gekauft), Gewürze für Fisch. Gemüse auf GHI mit Gewürzen für einen Burger.

SNÍDANĚ/ SVAČINA:  Banánový chlebíček, recept na na mém instagramu, přidala jsem sušené rozinky a hořká čokoláda s pomerančem (vysokoprocentní) 

BREAKFAST / SNACK: Banana bread, recipe on my instagram, I added dried raisins and dark chocolate with orange (high percentage)

FRÜHSTÜCK / SNACK: Bananenbrot, Rezept auf meinem Instagram, ich habe getrocknete Rosinen und dunkle Schokolade mit Orange hinzugefügt (hoher Prozentsatz)

TIP: ČAJ bez přidaného cukru (Ice tea) od Tekanne, koupíte například v DM, mají dva druhy

TIP: TEA without added sugar (Ice tea) from Tekanne, you buy for example in DM drugstore, they have two types

TIPP: TEE ohne Zuckerzusatz (Eistee) von Tekanne, kaufen Sie zum Beispiel in DM Drogerie, es gibt zwei Sorten

OBĚD: Kuskus se sušenými rajčaty @HerbandMe, rybí filé zapečené se sýrem a rajčaty

LUNCH: Couscous with sun-dried tomatoes @HerbandMe, fish fillet baked with cheese and tomatoes

MITTAGESSEN: Couscous mit sonnengetrockneten Tomaten @HerbandMe, Fischfilet überbacken mit Käse und Tomaten

A co by jste doporučili vy mně? :) / And what would you recommend to me? :)/ Und was würdet ihr mir empfehlen? :)